Dossier zelfvertrouwen

“Een volledig dossier over zelfvertrouwen ?” Ja, inderdaad ! Zelfvertrouwen is wellicht veel belangrijker dan jullie denken !

Zonder zelfvertrouwen saboteer je jezelf en zet je een stop op jouw groei. Zonder zelfvertrouwen ben je onzeker en twijfel je aan jezelf. “Kan ik dat wel ? Ben ik wel goed genoeg ?” Wel eigenlijk ben je zo goed als je gelooft dat je bent !

Stel je voor : de trainer zegt na een wedstrijd tegen jou : “Dat was een puike prestatie van jou, de afwerking liet het juist wat afweten. Ik denk dat je moet werken aan jouw zelfvertrouwen !”

Je wil het advies van jouw trainer best opvolgen, maar als je eerlijk bent, denk je bij jezelf : “Ik weet wel dat ik onzeker ben, maar wat doe ik eraan ?”, of misschien vind je het onduidelijk en weet je niet goed wat zelfvertrouwen is…

Wat is zelfvertrouwen ?

Zelfvertrouwen is geloven in jezelf en dit geloof hangt af van wat je denkt over jezelf. Het bepaalt jouw zelfwaarde.

Als je naar jouw idool kijkt, dan geef je deze persoon onwaarschijnlijk een 10 op 10 ! Hoe schat jij jezelf in ten opzichte van deze persoon ? “Ik ben maar 6, of een 5 , of amper een 4 ?”

Wanneer je jezelf gaat vergelijken met anderen en jou minder gaat voelen dan hen, dan ga je eigenlijk uit de bocht ! Hier ben je fout ! Iedereen werd geboren met hetzelfde potentieel. Iedereen werd als een “10” geboren !

Maar iedere keer dat je tegen jezelf zegt : “Ik kan dit niet, ik twijfel aan mezelf, ik vind mezelf maar een loser,…) trek je punten af van jouw zelfwaarde.

Iedere keer als iemand anders tegen je zegt : “je bent een nietsnut”, en je gelooft dit of het raakt jou vanbinnen, ontzeg je jezelf weer kostbare punten !

Telkens jouw zelfwaarde zakt, zakken jouw krachten, daalt jouw energie, want je stopt om in jezelf te geloven, kortom : je hebt minder zelfvertrouwen !

Hoe meer zelfvertrouwen, hoe groter jouw zelfwaarde ! Hoe meer zelfvertrouwen, hoe krachtiger je in het leven staat ! Je hebt een stevige basis ! We vergelijken het even met een huis bouwen :

Wie/wat heb je zoal nodig om een huis te bouwen :

een idee, een plan van jouw droomhuis of een architect met een bepaalde visie
de bouwers, de werkkrachten die het huis bouwen

Je zelfwaarde is de architect of het plan van jouw huis. Dit zijn jouw gedachten en wat je gelooft over jezelf.

De bouwers van het huis zijn jouw emoties, naar gelang de aard van de emoties, positief of negatief, gaan deze een goede of slechte constructie maken !

Als je een slecht plan hebt of slechte werkkrachten, dan kies je voor een wankel bouwsel. Bij de minste storm kan het bouwsel instorten en kan je ontmoedigd raken.

Als je een goed plan hebt en goede werkkrachten (de juiste gedachten en emoties) ga je een stevige constructie bouwen en gaat alles wat je doet sneller effect hebben !

Wanneer je negatieve emoties ervaart, dan ben je van het oorspronkelijke plan afgeweken. Je hebt jezelf beperkingen opgelegd en je dient jouw plan bij te sturen ! Jouw emoties waarschuwen jou steeds of je op goede of slechte weg bent !

Hoe krijg je nu meer zelfvertrouwen en doe je jouw zelfwaarde terug stijgen :

Hou jouw zelf-praat positief !

Hou jouw gedachten over jezelf positief. Gebruik bewust positieve affirmaties. Dit wil zeggen : Praat positief tegen jezelf ! Als je dit vaak vergeet te doen, gebruik dan post-it’s met positieve boodschappen erop over jezelf en plak deze overal waar je maar wil : op de spiegel, op jouw nachtkastje, in jouw agenda, in jouw sporttas !

Gebruik jouw verbeelding !

Focus op wat je wil ! Gebruik jouw verbeelding om een beeld van jouw toekomstige zelf te maken. Wie wil je worden ? Waar wil je naar toe ? Beeld je in dat jouw droom werkelijkheid wordt…Maak een positieve film met jou in de hoofdrol. Liefst geen drama, tragedie of thriller. Maak er iets leuks van…Hoe zou je je voelen ? Hou zo vaak mogelijk dit positieve gevoel vast. Zie : Dossier visualiseren

Breng jezelf in balans !

Wanneer je je slecht voelt over jezelf, je bent angstig of verdrietig of je voelt je zwakjes, zet jezelf dan even op pauze ! Breng jezelf tot rust !

Wat was je aan het denken over jezelf ? Waar ging jouw aandacht heen ? Had je een doemscenario in jouw hoofd ?

Tijd om jou te herpakken en jou terug te herinneren dat jij volledig de controle hebt over jouw denken !

Laat de negativiteit niet toe in jouw hoofd, het is complete onzin !

Laat negatieve gevoelens los !

Gebruik de biofeedback oefeningen van het dossier : Hartcoherentie : samenwerking van hart, geest en lichaam !

Check ook het dossier : Dossier E-moties !

Laat jou niet afleiden door anderen :

Het betekent dat je emotioneel weerbaar dient te worden zodat je stevig in jouw schoenen staat. Je neemt de dingen niet persoonlijk, je neemt ze niet “in” je op. Je laat het niet aan je vreten !

Je laat jou niet afleiden of klein maken door wat anderen over je zeggen ! Zie : Dossier pesten

Je wordt assertief, je komt op voor jezelf. Je leert wat vaker NEEN te zeggen ! Kortom, je herstelt de balans !